【健康的にダイエット】| ダイエットに体重体組成計を準備しておきたい理由を徹底解説。| TAKEHIRO INFO BLOG

体重体組成計を準備しましょう

体重体組成計を準備しましょう

ダイエットを始める前に是非準備をして欲しい物があります。それは体重体組成計です。前日に不摂生したなぁとか、暴飲暴食で体重計に乗るのが怖い、なんて思うことありませんか？せっかくダイエットを始めても現実から逃げていては意味がありません。毎日体重体組成計で自分の状態を測定することで、現在の自分の状態を把握しましょう。贅沢したのであれば他の日に調整をすれば良いのです。現実逃避せずデータを見える化して、自分自身がどの状態にあって、これから何をすれば良いのか？そう考えたほうが建設的ですよね。

体重体組成計のできること

体組成とは筋肉や脂肪、骨など、体を構成する組織のことをいいます。その体組成を推定して表示するのが体重体組成計です。購入する機種によって機能は異なりますが、下に書き出した機能はほとんどの機種で網羅されています。ダイエットに深く関わる用語でもあります。基礎用語として覚えておきましょう。

基礎代謝＝人が目覚めた状態で仰向けになって24時間過ごした際に消費されるエネルギーのことです。年齢と共に低下してゆきます。

BMI＝BMIはボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。18.5〜25未満が標準とされています。

体脂肪率＝体重のうち、体脂肪の重さが占める割合のことです。体脂肪は体のどこについているかによって、皮下脂肪と内臓脂肪などに分けられます。

内臓脂肪レベル＝体脂肪のうち、内臓のまわりについている脂肪が内臓脂肪です。内臓脂肪レベルは、その内臓脂肪の面積の大小を各社のデータに基づいてレベル化したもので独自の推定式により算出されています。

購入した体重体組成計の機能によっては、ボディー年齢、筋肉量、水分比率、肥満度などを計測できるモノもあります。自分にあった好みの体重体組成計を選ぶのがよいでしょう。

体組成計体重計の正しい計測のしかた

体重体組成計の計測も時間や状況によって1日の中でも増減します。ダイエットにあたり正しく計測することがとても大切です。計測のポイントを解説していきます。

ポイント

1.毎日同じ時間帯に測定する
2.出来るだけ同じ服装で測定する
3.体重体組成計は平らで硬い床の上で測定する
4.素足で測定する

1.毎日同じ時間帯に測定する

体重・体組成を測定するタイミングとしては、起床後や就寝前がオススメです。計測するタイミングに気を付けても「今日は朝、明日は夜」と測る時間がまちまちでは同じ条件で測定しているとは言えません。朝なら朝、夜なら夜と決めて、同じ時間に測定することにより、体組成の変化を把握しましょう。私は朝起きてトイレを済ませてから測定するように心がけています。

2.出来るだけ同じ服装で計測する

測定の際は裸がベストですが、薄手の服を着ても構いません。毎日出来るだけ同じ重さの服で測るようにしましょう。同じ時間帯であれば、同様なシチュエーション同様な服装で計測できますよね。

3.体重体組成計は平らで硬い床の上で計測する

絨毯や畳など、柔らかい床の上に置いた状態では正しい計測は出来ません。フローリングなど硬くて平らな場所で測定しましょう。

4.素足で測定する

体重体組成計は、乗ったときに足の裏にあたる電極から体内に微弱な電気を送り、そこから得られた電気抵抗値を基に体組成を算出しています。靴下などを履いていたり足が濡れていたりすると、正しく測定することができません。

Amazonの口コミが高い体重体組成計の商品紹介5選

Amazonは商品も豊富でコスパ抜群の商品のこだわりも含めてみつかります。身につけるだけで歩数や活動量がひとめでわかる活動量計や体重・体脂肪率・筋肉量など、充実の測定項目でからだの変化がしっかり分かる高性能な体組成計など健康をサポートする機器を販売しています。測定データをスマートフォンアプリで管理できる通信対応機器も多数ご用意しております。健康管理に、ダイエットに、まずははかることから始めましょう。

人気ショッピングサイトAmazonより、スマートフォンアプリ対応ができる体重体組成計で、口コミが星4.0以上でレビューが多い順番にまとめました。

オムロン体重・体組成計カラダスキャンスマホアプリ/OMRON connect対応シャイニーホワイト HBF-230T-SW ￥9,102

メーカー	オムロン
型番	HBF-230T-SW
商品寸法	幅約285 × 奥行き約280 × 厚さ 28mm
重さ	1.6kg
通信対応	Bluetooth
口コミ	4.5
レビュー数	10,601